본문 바로가기
몸 튼튼

빈속에 먹으면 독이되는 음식 9가지

by 아따아따 2022. 3. 13.
반응형

긴 시간 잠을 자고 일어나면 배가 고픈 것이 당연합니다. 그래서 우리는 무엇인가 먹을 것을 찾게됩니다. 그런데 빈속에 아무 음식이나 먹으면 탈이 날 수 있고 심지어는 독이되어 건강을 해칠 수도 있는데, 빈속에 먹으면 안되는 음식 10가지를 소개합니다.

 

섬네일

 

1. 감귤, 오렌지 등

 

감귤이나 오렌지는 비타민 C가 풍부하여 먹으면 활성산소를 제거하며 염증을 완화시켜줍니다. 그리고 상큼한 주스는 활력을 되찾을 수있도록 도와줍니다.

 

귤-오렌지
귤-오렌지

 

그러나 감귤류는 산성을 띄고 있어서 빈속에 먹으면 속쓰림이나 위염, 알레르기, 위궤양을 일으킬 수도 있습니다. 때문에 아침에 일어나서 바로 먹기 보다는 다른 음식을 먹은 후에 먹는 것이 좋습니다.

 

 

2. 빵

 

흔히 아침 대용으로 먹는 것이 바로 빵 입니다. 베이커리에서 갓 굽거나 오븐에서 나오는 빵 냄새는 많은 사람들의 후각을 자극하여 지갑을 열도록 합니다. 그런데 빵은 효모가 들어가 있는데 효모가 들어간 빵을 빈속에 자주 섭취하면 뱃속에서 가스를 많이 만들어 내고 복통이나 위장장애를 유발할 수도 있습니다.

 

 

3. 바나나

 

바나나는 많은 사람들이 아침 대용으로 먹는 과일입니다. 바나나는 비타민 A, C가 풍부하여 세포 재생이나 면역력 증진에 도움이 되며 식이섬유와 단백질, 칼륨 등이 풍부해 살아가는데 필요한 에너지를 만들어 냅니다.

 

바나나
바나나

 

그러나 바나나에는 마그네슘도 풍부하게 함유되어 있는데 마그네슘은 물론 우리가 살아가는데 없어서는 안될 필수 영양소이기는 하지만 빈속에 먹으면 소화에 어려움을 겪을 수 있고 심혈관에 압박을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

4. 초콜렛과 과자

 

당은 훌륭한 에너지원 입니다. 실제로 우리가 격무에 시달릴 때 당 떨어진다는 말을 자주 하는데 급격히 소모된 에너지를 보충하기 위해 몸이 신호를 보내는 것입니다. 그러나 아침 빈속에 초콜렛이나 과자를 먹는 것은 건강을 해치는 지름길이 될 수도 있습니다. 왜냐하면 췌장은 특히 빈속일 때 우리 몸 속에 들어오는 당을 처리하는데 어려움을 겪고 신체의 불균형을 일으킬 수 있습니다. 

 

 

5. 토마토

 

토마토도 많은 사람들이 아침으로 즐겨먹는 음식입니다. 새콤하고 풍부한 과육은 한입 베어물 때마다 침을 고이게 하고 활력을 불어넣는 느낌을 줍니다. 그리고 토마토는 라이코펜 성분이 풍부해 뛰어난 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

 

토마토
토마토

 

그러나 토마토에는 타닌이라는 성분이 있어서 위액과 만나면 위장을 자극하기 때문에 위염이나 위궤양을 유발할 수 있습니다. 또한 토마토에 함유되어 있는 펙틴 성분이 소화불량과 위의 통증을 만들어 낼 수 있기 때문에 빈속에 토마토를 먹는 것은 되도록 피하는 것이 좋습니다.

 

 

6. 오이

 

청량하고 아삭한 식감의 오이는 건강한 아침 식단으로 생각되어 집니다. 그러나 오이는 빈속에 먹으면 위장에서 위액이 충분히 배출되지 못하기 때문에 위장에 불편함을 유발할 수 있습니다. 

 

 

7. 우유 등 유제품

 

아침에 빈속으로 학교에 가려고 하면 어머니께서 우유 한잔이라도 마시고가! 라고 말씀하시던 것이 떠오릅니다. 실제로 많은 사람들이 우유를 아침에 먹기도 합니다. 그러나 우유에는 칼슘과 단백질이 많이 함유되어 있어서 빈속에 마시게 되면 위산을 더 많이 만들어 내어 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.

 

우유
우유

 

또한, 한국사람은 우유의 유당을 제대로 소화시키기 어려운 유당불내증이 많은데 유당불내증이 있는 사람이 특히 빈속에 우유나 유제품을 섭취하게 되면 복통이나 설사를 유발하고 탈수, 장염 증세가 나타날 수 있습니다.

 

 

8. 탄산음료

 

아침에 탄산음료는 그다지 맞지 않은 음식이라고 생각됩니다. 실제로도 탄산음료를 자주 섭취하는 것은 건강에 별로 유익하지 않으며 특히 공복에는 더욱 건강에 독이 될 수 있습니다. 탄산음료를 빈속에 먹게 되면 위에 불편함을 유발하고, 위벽을 자극하며, 혈액순환 감소, 혈당 증가, 소화 장애 등의 증상을 만들어 냅니다.

 

 

9. 커피

 

아침에 일을 시작하기 전에 커피 한잔의 여유를 갖는 분들이 많이 있습니다. 그리고 아침에 피곤함을 쫒아내기 위해 커피를 마시는 습관을 들이기도 합니다.

 

커피
커피

 

그러나 커피에 함유된 카페인 성분은 빈속에 우리 몸에 들어오게 되면 속 쓰림, 위염 등을 일으키며 구토를 유발하기도 합니다. 그리고 위산 분비를 촉진하기도 하기 때문에 평소 위장 장애가 있는 사람은 절대로 빈속에 마시면 안됩니다.

 

하루의 시작을 돕는, 아침에 먹으면 좋은 음식 5가지.

 

하루의 시작을 돕는, 아침에 먹으면 좋은 음식 5가지.

사람들은 보통 아침, 점심, 저녁 3끼 식사를 기본으로 여기고 있습니다. 그런데 사실 하루 3끼가 기본이 된 것은 그리 오래된 일이 아니며 근대화 이후에 점심식사가 끼어들게 된 것입니다. 어쨋

5healing.com

 

반응형

댓글0