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몸 튼튼

따뜻한 음식 먹고 비염을 다스리자

by 아따아따 2021. 8. 3.
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환절기만 다가오면 콧속이 근질근질하고 재채기를 유발하는 비염. 현대인들의 고질병 중 하나인데요 비염에 좋은 습관을 통해 이겨내봅시다!

 


 

1. 비염에 대해 제대로 이해하자!

 

비염은 콧속  점막에 생기는 염증 때문에 생기는 질환을 말하는데요, 대표적인 증상으로는 눈 간지러움, 콧물, 코막힘, 재채기 등이 있습니다. 이외에도 두통을 수반할 수도 있고 알레르기성으로 가려움증이 있는 경우도 있습니다.

 

비염은 알레르기성 비염과 만성적인 비염으로 나눌 수도 있는데, 보통 이비인후과에 가서 비염치료를 받는 경우는 만성적인 비염으로 인한 경우입니다.

 

한편, 비염이 제 때 치료되지 않고 오랫동안 지속되는 경우에는 콧속 및 부비동에 노란 농이 차오르는 축농증으로 발전하기도 합니다.

 

사람의 머리에는 여러곳의 동굴 같은 빈 공간들이 있는데 이것들을 부비동이라고 합니다.  부비동에 염증이 생기는 등의 이유로 부비동이 막히는 현상을 부비동염이라고 하는데 이 것을 축농증이라고 부르지요.

 

부비동은 사람이 호흡할 때 공기를 따뜻하게 덥혀주는 기능을 하기도 하고 콧속의 콧물 등 분비물의 배설을 돕는데 이 부비동에 문제가 생겨 환기가 제대로 되지 않거나 배출이 되지 않으면 염증이 생기게 되는 것입니다.

 

축농증이 발생한 사람의 머리를 X-레이를 찍어보면 얼굴 좌우에 위치한 공간에 무언가 차올라 있는 것을 확인 할 수 있는데, 그것이 바로 부비동에 고여있는 농들입니다.

 

축농증이 심해서 부비동을 가득 채우고 있으면 머리가 무거워지는 느낌도 들고 코에서 항상 진득하고 노란 콧물이 나와 호흡을 곤란하게 만들기도 합니다.

 

 

2. 비염에 좋은 음식 섭취하기

 

그러면 비염에 좋은 음식은 무엇일까요? 비염은 콧속 점막이 자극을 받아 생기는 염증이기 때문에 이를 완화 시킬 수 있는 음식이 비염에 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 비염을 완화시키려면 몸을 따뜻하게 하는 음식을 섭취하거나 항산화 작용 및 면역력 개선에 탁월한 음식을 섭취해야 하지요.

 

1) 마늘

 

마늘은 섭취하면 신체를 따뜻하게 하는데 도움을 주는데, 신체가 따뜻해지면 면역력을 증진 시키는데 도움이 된다고 합니다.
마늘은 63%가 수분으로 이루어져 있으며 비타민 C, 비타민 B1과 B2, 칼륨, 인 등의 다양한 다양한 영양소가 들어 있습니다. 또한, 항산화 작용을 하는 폴리페놀과 알리신이 풍부하게 들어 있는데 알리신은 향균, 살균 작용을하여 유해균의 증식을 억제하는데 도움을 줍니다. 게다가 고지혈증 및 동맥경화증 개선에 도움을 주기도 하고 항암효과가 있는 것으로도 알려져 있습니다.

마늘을 섭취할 때 주의할 점은 향균 작용을 하는 알리신은 가열을 하게되면 파괴되는 성질이 있다는 것입니다. 그렇다고 생마늘로 먹으면 맵기도 하고 속이 쓰린 부작용이 있는데요, 따라서 마늘을 먹을 때는 너무 익히지 않는 것이 중요합니다. 그리고 한 연구에 따르면 통마늘 형태로 조리하는 것 보다 으깬 상태에서 조리하는 것이 영양소 보존에 도움이 된다고 합니다.

 

 

2) 대추


대추는 콧속 점막의 염증을 가라앉히는데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 때문에 대추를 달여서 꾸준하게 섭취하면 비염 완화에 큰 도움을 줍니다. 대추는 따뜻한 계열의 음식이라 섭취하게 되면 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 도와 면역력 증진에 도움을 준다고 하지요.

 

체온을 높이고 면역력을 강화시키면 감기에도 잘 안걸리게 되고 피로회복에도 도움을 줄 수 있습니다.

대추와 상성이 좋은 음식으로는 도라지가 있는데 도라지와 함께 끊여 마시면 더욱 좋습니다.

 

 

2) 도라지

 

도라지에는 사포닌 성분이 풍부하게 들어있는데 사포닌은 호흡기에 좋은 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 미세먼지나 황사는 콧속 점막을 자극하기 때문에 비염을 더욱 악화시키는데 도라지는 콧속 노폐물을 제거하고 점막을 보호하는데 도움을 줍니다.

도라지는 무침으로 단독으로 섭취해도 되고 배나 대추와 함께 즙으로 만들어 먹어도 좋습니다.

 

 

3) 호박

 

호박은 비타민과 엽록소가 풍부해 림프구의 면역 세포를 활성화 시켜 면역력 증강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

또한 호박에는 베타 카로틴과 비타민 B 군이 많이 포함되어 있기 때문에 몸에서 신진 대사를 촉진한다고 합니다. 그리고 호박에 함유되어 있는 비타민E는 항산화 작용을 하여 염증완화에 도움이 됩니다.

호박 역시 따뜻한 기운의 음식이어서 몸이 찬 사람에게 효과를 보이고 체온을 높여 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

4) 생강

 

생강은 염증을 가라앉히고 기관지를 확장시키는 효과가 있습니다. 그리고 진저롤과 쇼가올 이라는 성분이 있어서 우리 몸을 따뜻하게 만들어주는데 도움을 줍니다.

또한, 향균 항염 작용에도 탁월한 효과를 보이고 기관지염과 목감기에도 효과를 보이는 좋은 음식입니다. 다만 생강은 위액을 분비하게 하는 작용을 하여 과다하게 복용하면 위염 등의 질환을 유발할 수 있으니 주의 해야 합니다.


 

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