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뼈를 튼튼하게 하려면 매일 이것을 드세요! 뼈에 구멍이 숭숭 뚫리는 골다공증, 남의 병이라는 생각이 드시나요? 그러나 골다공증은 결코 남의 문제가 아니고 누구나 관리해야 할 질병입니다. 따라서 이번에는 매일 먹으면 뼈를 튼튼히 하는 음식에 대해 소개하고자 합니다. 골다공증 통계 건강보험 심사 평가원에 따르면 골다공증 환자수는 2015년 82만명, 2016년 85만명, 2017년 90만명, 2018년 97만명, 2019년에는 100만명으로 꾸준히 증가하고 있고, 여성의 골다공증 환자수는 남성의 약 15.9배나 많다고 합니다. 골다공증 원인 골다공증은 노화가 주된 원인이 될 수 있으나, 폐경이나 호르몬 변화로 인해 발생하기도 합니다. 그뿐만이 아니라 남성호르몬의 감소, 갑상선질환이 있는 경우, 위장 수술 경력이 있는 경우, 오랫동안 운동을 안한 경우.. 2022. 4. 8.
뼈 건강을 유지하기 위해 지켜야 할 6가지 다른 건강도 중요하지만 뼈 건강을 지키는 것도 중요합니다. 뼈가 약해지면 조금만 충격이 가해져도 골절의 위험이 커지고, 일상생활이 어려워 질 수 있기 때문입니다. 때문에 이번에는 뼈 건강을 유지하기 위해 지켜야 할 것들에 대해 알아보려고 합니다. 1. 소금은 줄이세요 소금을 많이 먹으면 비만, 혈압, 심혈관계질환 등 여러 병을 야기하는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 소금을 많이 먹을수록 몸에서 칼슘이 빠져나가기 때문에 많은 소금 섭취는 뼈건강에 결코 좋지 않습니다. 이 외에도 빵, 치즈, 햄, 과자에는 염분이 많이 함유되어 있습니다. 그렇다고 소금이 전혀 필요없는 것은 아닙니다. 오히려 적당한 량의 소금이 있어야 생명이 유지되기 때문입니다. 세계보건기구에 따르면 하루 권장 소금 섭취량은 5g이라고 합니.. 2022. 4. 8.
당뇨병 걸리는 못된 습관. 몸속 당분이 높아지는 당뇨병. 누가 걸리고 싶어서 걸리겠냐마는, 평소에 하고있던 습관들 때문에 당뇨에 걸릴 수도 있습니다. 어쩌면 이러다가 당뇨에 걸리겠는데? 라고 의문을 가지면서 해왔던 것일 수도 있고, 나도모르게 해왔던 것들도 있을텐데요, 어쨌든 당뇨에 걸리는 못된 습관은 무엇일까요? ▶ 관련 영상 : 당뇨라면 3가지, 반드시 끊으세요! 당뇨 합병증 지름길을 피하는 방법 2022. 4. 7.
잘못 먹으면 '독'이 되는 봄나물 봄봄봄 봄이 왔습니다. 따뜻한 햇빛이 내려쬐고 예쁜 꽃들도 피어납니다. 그리고 봄이되면 봄내음 가득한 나물들도 나오기 시작하는데요, 봄나물은 식욕을 돋우고 그동안 부족했던 비타민 등의 영양소를 공급해줍니다. 그런데 봄이 되면 따뜻한 날씨 때문에 음식이 상하기도 하고 봄나물 중 일부는 잘못 먹으면 독성 때문에 식중독 등의 사고가 날 수 있는데요, 이번에는 잘못 먹으면 독이되는 봄나물을 알아보겠습니다. 1. 여로 여로는 식용 식물은 원추리와 비슷하게 생겨서 많은 사람들이 오인하기 쉬운 식물입니다. 여로의 뿌리는 약재로 사용되기는 하지만 독성이 있어서 먹으면 안됩니다. 여로는 살충제로 쓰일 정도로 독성이 강합니다. 여로와 원추리를 구분하는 방법은, 여로는 밑동에서부터 잎끝까지 명확한 맥이 보이고 주름이 있고 .. 2022. 4. 5.
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