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2022년 슈퍼푸드 8가지! 사람들이 가장 관심을 갖는 것 중에 하나가 바로 건강에 좋은 음식일 것입니다. 최근 전문가들은 영양에 장점이 있는 슈퍼푸드를 공개했는데, 이 영양가 높은 식품들이 질병 예방에 도움이 될 것이라고 말했습니다. 그렇다면 2022년 선정된 슈퍼푸드는 무엇일까요? 1. 요거트 등 발효식품 요거트는 대표적인 발효식품으로 면역력 증강 및 장 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 한국에서는 김치가 가장 유명한 발효식품 중 하나입니다. 스탠포드 약대의 연구원에 따르면 발효 식품은 몸에 이로운 미생물들의 다양성을 증가시켜 면역력을 개선한다고 합니다. 평소에 그릭요거트나 김치 등의 발효식품을 꾸준히 드시면 면역력 강화에 도움이 될 것입니다. 2. 블루베리 블루베리는 이미 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 만큼 풍부한 영양소.. 2022. 4. 15.
콜레스테롤 수치 낮추는 건강한 습관 4가지 콜레스테롤은 혈액에 녹아있는 지방입니다. TV나 각종 매체에서는 콜레스테롤의 유해성에 대해 이야기 하고 있지만 콜레스테롤 자체가 나쁜 것만은 아닙니다. 우리 몸에서 호르몬이나 비타민 D를 생성하거나 음식물을 소화 시키기 위해서는 적정량의 콜레스테롤이 필요합니다. 그러나 너무 많은 양의 콜레스테롤은 피의 기름기가 많다는 것이어서 피가 걸쭉해져서 혈관을 손상시키고 나아가 심장, 뇌 질환의 원인이 되기도 합니다. 콜레스테롤의 종류 콜레스테롤은 저밀도 지단백인 LDL 콜레스테롤과 고밀도 지단백인 HDL 콜레스테롤이 있습니다. LDL 콜레스테롤은 동맥에 쌓여 지방질의 침전물을 생성시켜 여러가지 질환을 야기 하므로 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고도 불리며, HDL 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤로 불리고 있습니다. 때문에 .. 2022. 4. 14.
면역력을 높여주는 음식 9가지 면역력은 외부로부터 침입하는 세균, 바이러스에 대한 방어막입니다. 그리고 체내에서 우리의 몸을 활성화 시켜 신진대사를 원활하게 하고 노화에 저항하는 등 전반적인 신체 기능을 강화하는 역할을 합니다. 때문에 면역력이 낮아지면 평소에는 걸리지 않던 여러 질병들에 걸릴 수 있어서 평소에 면역력을 높이는 음식을 먹고 적절한 운동을 하는 것이 필요한데요, 이번에는 면역력을 높여주는 음식을 소개하려고 합니다. 면역력을 높여주는 음식 1. 귤, 오렌지 등 감기에 좋고 면역력에 좋은 것 하면 비타민 C가 제일먼저 떠오르는 분들이 많은데, 실제로 비타민 C는 면역력을 강화하고 감기를 이겨내는데 도움이 됩니다. 이는 비타민 C가 감염을 물리치는 백혈구의 수치를 증가시키기 때문이라는데, 우리가 알고 있는 거의 모든 귤류에는.. 2022. 4. 11.
아보카도 먹으면 심장병 위험을 낮춘다! 심장병이라고 하면 굉장히 치명적이고 위험한 질병으로 인식이 됩니다. 심장병에는 심부전증, 협심증, 심근경색, 부정맥질환 등 여러가지 질환들을 총칭하여 말합니다. 최근 건강보험심사평가원 통계에 의하면 최근 5년(2016년 ~ 2020년)동안의 심장질환 환자 수를 살펴본 결과 2016년 약138만명에서 2020년 약162만명으로 증가한 것으로 밝혀졌습니다. 5년간 환자수가 상당히 늘었다는 것도 충격적 이지만, 매년 심장병으로 인해 고통받는 사람들이 이렇게나 많다는 것도 참 놀라운 일입니다. 최근 미국심장협회가 발표한 연구에 따르면, 아보카도 섭취량이 증가할수록 심혈관 질환 발생할 위험성이 16%, 관상동맥 심장 질환 가능성은 21%이 낮아진다는 결과를 보였습니다. 이는 자그마치 약 6만8천명의 여성과 약 4.. 2022. 4. 11.
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